금연캠페인(Love&Quit)

Hi Life

금연퀴즈

금연영상

  • Do you love yourself?

  • 내 몸을 위한 약속, 금연과 함께

  • 랑둥, 최장원 작가와 함께 하는 금연 톡

금연 계산기

금연하면 얻게 되는 경제적 이익은
얼마나 될까?
항목을 채우시면 금연 비용을
계산해 드립니다!

하루에 피는 담배 개비 수

개비

피우는 담배 가격(1갑 당)

원

현재까지 흡연한 년 수

년

금연 선언하기

혼자 힘으로는 어렵고 힘든 금연 결심,
전문가의 상담과 도움을 받으면
성공할 수 있습니다

오늘부터 세우는 금연 계획!

아래 버튼을 클릭 하시면,
[금연선언문]를 다운로드 받으실 수 있습니다.

함께 금연 결심한 인원 136 명

계산 완료!

  • 현재까지의 경비 합계

    원

  • 오늘부터 금연 시작하면, 10년 뒤에 얻는 이익

    결과값 이미지

    원

KR-UNB-0315_v2.0_20Dec2023

KR-UNB-0367_v1.0_10Jun2024

KR-UNB-0448_v1.0_12Nov2024

평생 금연 서약!

  • 하나, 나의 건강과 미래를 위해 평생 금연할 것을 약속합니다.
  • 둘, 사랑하는 나의 가족과 친구들의 건강을 위해 평생 금연할 것을 약속합니다.

2025년 04월 02일

금연 선언

나는 얼마나 니코틴에 의존하고 있을까?
테스트로 현재 상태를 점검해보세요!

니코틴 의존도 TEST

* 니코틴 의존도 검사는 환자 스스로 니코틴 중독여부를 확인하는데 도움을 드리기 위하여 니코틴 의존도
자가진단표-파거스트롬 테스트 (Fagerstrom test for nicotine dependency) 의거하여 개발되었습니다.

본 웹사이트를 통하여 제공되는 정보는 질환정보제공활동의 일환으로 제공되는 것으로, 어떠한 경우에도 귀하의 주치의, 의사, 약사의 처방, 복약지도 기타 의견보다 우선하거나, 진료, 진단 또는 치료를 대신할 수 없으며, 보건의료 전문가의 진료를 받지 않고 예방, 진단 및 치료의 근거자료로 사용할 수 없습니다. 정확한 진단 및 치료는 의사·약사 등 전문가와 상의하시기 바랍니다.

KR-UNB-0241_v1.0_8Jun2023

1

아침에 일어나서
얼마 만에 첫번째 담배를 피우시나요?1

흡연은 일반 담배, 궐련형 전자담배, 니코틴 액상이 있는 전자담배를 모두 포함합니다.2

2

금연구역(병원, 도서관, 극장 등)에서
흡연을 참기가 어려운가요?1

흡연은 일반 담배, 궐련형 전자담배, 니코틴 액상이 있는 전자담배를 모두 포함합니다.2

3

하루 중에 담배 맛이 가장 좋은 때는
언제인가요?1

흡연은 일반 담배, 궐련형 전자담배, 니코틴 액상이 있는 전자담배를 모두 포함합니다.2

4

하루에 보통 담배를 몇 개비나
피우시나요?1

흡연은 일반 담배, 궐련형 전자담배, 니코틴 액상이 있는 전자담배를 모두 포함합니다.2

5

하루 중 아침에 일어나서 첫 몇 시간 동안
더 자주 담배를 피우시나요?1
(다른 시간대와 비교하여)

흡연은 일반 담배, 궐련형 전자담배, 니코틴 액상이 있는 전자담배를 모두 포함합니다.2

나의 니코틴
의존도 점수는?

전문가의 상담이 필요하세요?

  • 0-3점

    니코틴 의존도가 낮은 상태

    조금만 더 노력하면 금연 성공할 수 있겠어요!

  • 4-6점

    니코틴 의존도가 중간 상태

    아직은 큰 고통 없이 담배를 끊을 수 있는 상태네요.
    대신 쉽게 담배를 다시 피울 수 있어 금연에 실패하는 경우가 많습니다.
    의사 선생님과 함께 금연 계획을 세우고 다짐해보세요!

  • 7-10점

    니코틴 의존도가 높은 상태

    건강을 위해 빠른 시일내에
    의사선생님과 금연치료에 대해 상담해보세요!

References
  • 1.국가암정보센터. 예방 FAQ > 나의 니코틴 의존도는 어느 정도 인가요? https://www.cancer.go.kr/ Accessed on April 2023.
  • 2.국민건강증진법 (2022. 6. 22. 시행, 법률 제18606호)

본 웹사이트를 통하여 제공되는 정보는 질환정보제공활동의 일환으로 제공되는 것으로, 어떠한 경우에도 귀하의 주치의, 의사, 약사의 처방, 복약지도 기타 의견보다 우선하거나, 진료, 진단 또는 치료를 대신할 수 없으며, 보건의료 전문가의 진료를 받지 않고 예방, 진단 및 치료의 근거자료로 사용할 수 없습니다. 정확한 진단 및 치료는 의사·약사 등 전문가와 상의하시기 바랍니다.

혼자 힘으로는
어렵고 힘든 금연 계획,
전문가의 상담과 도움으로
성공할 수 있습니다.

아래 링크를 통해
금연치료 의료기관을 확인하실 수 있습니다.

국민건강보험공단 제공

금연치료 의료기관 검색하기

퀴즈에 참여해주신 분들을 위한 커피 쿠폰 증정 이벤트!

이벤트 참여하기

나의 금연 상식을 체크해보세요!

금연 상식 OX QUIZ

본 웹사이트를 통하여 제공되는 정보는 질환정보제공활동의 일환으로 제공되는 것으로, 어떠한 경우에도 귀하의 주치의, 의사, 약사의 처방, 복약지도 기타 의견보다 우선하거나, 진료, 진단 또는 치료를 대신할 수 없으며, 보건의료 전문가의 진료를 받지 않고 예방, 진단 및 치료의 근거자료로 사용할 수 없습니다. 정확한 진단 및 치료는 의사·약사 등 전문가와 상의하시기 바랍니다.

KR-UNB-0312_v2.0_3Nov2023

KR-UNB-0313_v2.0_3Nov2023

1

흡연은 건강을 해치는
나쁜 습관이지만 질환은 아니다.

정답이 아닙니다!

정답입니다!

담배에는 니코틴이라는 중독물질이 포함되어 있고 흡연을 시작하게 되면 빠른 시간 안에 니코틴 중독증상이 나타나게 됩니다. 이에 흡연을 국제질병분류(ICD-10 기준에 의하면 ‘Tobacco dependence’로 미국 정신의학회의 정신질환 진단 및 통계편람(DSM-Ⅳ) 기준에 의하면 ‘Nicotine dependence’라고 분류되는 약물중독의 일종입니다. 따라서 흡연은 ‘습관’ 이라기보다는 ‘질환’ 으로 보는 것이 타당합니다.

2

흡연은 폐암을 비롯한 다양한 종류의
암 발생의 원인이 된다.

정답입니다!

정답이 아닙니다!

흡연은 폐암을 비롯한 위암, 자궁경부암,
후두암, 췌장암 등
다양한 암 발생의
주요 원인입니다.

3

금연한지 하루가 지나면 체내
일산화탄소 수치가
정상으로 낮아지면서
심장마비 가능성도 감소시킨다.

정답입니다!

정답이 아닙니다!

금연 후 8시간이 지나면 혈액 속 일산화탄소 양이
정상으로 떨어지며
혈액 속 산소량이 정상치로 올라갑니다.

4

담배를 한번에 끊는 것보다
천천히 흡연량을 줄여가는 것이 좋다.

정답이 아닙니다!

정답입니다!

금연방법에는 한 개비 한모금도 피우지 않는 단연법과 흡연량을 서서히 줄여가며 금연을 하는 감연법이 있습니다.
일반적으로 금연시작일을 정하고 한번에 끊는 단연법이 더 효과적인 것으로 알려져 있으나 흡연량이 많거나
니코틴 의존도가 높은 흡연자의 경우 일정기간 흡연량을 줄인 후에 금연시작일을 정하고
금연을 실천하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다.

5

가장 좋은 금연방법은
무조건 의지로 참는 것이다.

정답이 아닙니다!

정답입니다!

흡연자가 스스로 주변에 아무런 도움 없이 의지만으로 금연에 성공할 확률은 3~5%미만입니다.
무조건 참는 것 보다는 다양한 행동요법 및 금연상담,
니코틴 보조제와 약물요법 등의 다양한 금연방법들을 사용하는 것이 좋습니다.

References. 1. 금연길라잡이. 흡연에 대한 나의 상식 점검. https://www.nosmokeguide.go.kr/lay2/program/S1T50C231/nosmoke/noSmoke_selftest/noSmoke_selftest1_4q.do. Accessed on 07 Mar 2023.

본 웹사이트를 통하여 제공되는 정보는 질환정보제공활동의 일환으로 제공되는 것으로, 어떠한 경우에도 귀하의 주치의, 의사, 약사의 처방, 복약지도 기타 의견보다 우선하거나, 진료, 진단 또는 치료를 대신할 수 없으며, 보건의료 전문가의 진료를 받지 않고 예방, 진단 및 치료의 근거자료로 사용할 수 없습니다. 정확한 진단 및 치료는 의사·약사 등 전문가와 상의하시기 바랍니다.

나의 금연 상식을 체크해보세요!

금연상식 OX 퀴즈를
모두 마쳤습니다!

흡연과 금연에 대한 정확한 정보를 통해
올바른 금연 계획을 세우시고
올해는 금연에 꼭 성공하시기를 응원합니다!

퀴즈에 참여해주신 분들을 위한 커피 쿠폰 증정 이벤트!

*매월 첫째 주, 전월 참여자 중 추첨을 통해
SMS로 커피 쿠폰이 발송됩니다.

이벤트 참여하기

Love&Quit에 있는 다양한 정보들을 통해
낱말을 유추해 보세요!

금연 키워드
가로세로 낱말 퀴즈

본 웹사이트를 통하여 제공되는 정보는 질환정보제공활동의 일환으로 제공되는 것으로, 어떠한 경우에도 귀하의 주치의, 의사, 약사의 처방, 복약지도 기타 의견보다 우선하거나, 진료, 진단 또는 치료를 대신할 수 없으며, 보건의료 전문가의 진료를 받지 않고 예방, 진단 및 치료의 근거자료로 사용할 수 없습니다. 정확한 진단 및 치료는 의사·약사 등 전문가와 상의하시기 바랍니다. (정보 작성일: 2024.04.24)

KR-UNB-0356_v1.0_30Apr2024

KR-UNB-0357_v1.0_30Apr2024

금연 키워드 가로세로 낱말 퀴즈
-
Love&Quit에 있는 다양한 정보들을 통해
낱말을 유추해 보세요!

알파벳을 눌러보세요!

일

산

화

탄

소

소

심

박

기

대

수

명

가로

이가(二價) 탄소의 산화물. 탄소 한 원자에 산소 한 원자의 비율로 결합된 화합물로, 무색무취의 기체로 독성이 있으며, 탄소나 탄소 화합물의 불완전 연소로 생긴다. 메탄올이나 포르말린의 제조 원료, 환원제 따위로 쓰인다. 화학식은 CO.

금연 12시간 후 혈중 OOOOO 수치가 정상으로 떨어집니다. 1

References 1. World Health Organization. Tobacco: Health benefits of smoking cessation. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/tobacco-health-benefits-of-smoking-cessation. Accessed on Apr 2024. 

다시 생각해보세요!

세로

공기의 주성분이면서 맛과 빛깔과 냄새가 없는 물질. 원자 기호는 O.

금연 후 8시간이 지나면 혈액 속 일산화탄소 양이 정상으로 떨어지며 혈액 속 OO량이 정상치로 올라갑니다. 1

References 1. 금연길라잡이. 흡연에 대한 나의 상식 점검. https://www.nosmoke guide.go.kr/lay2/program/S1T50C231/nosmoke/noSmoke_selftest/noSmoke_selftest1_4q.do. Accessed on Apr 2024.

다시 생각해보세요!

가로

사회에 인간이 태어났을 때 앞으로 생존할 것으로 기대되는 평균 생존 연수.

HIV 감염인들 중 흡연자는 비흡연자에 비하여 OOOO이 16년이 짧습니다. 또한, HIV 감염인의 폐암중 94%의 경우는 금연으로도 잠재적인 예방이 가능하였던 것으로 보입니다. 1

References 1. NIH. Tobacco and HIV. https://cancercontrol.cancer.gov/brp/tcrb/tobacco-hiv.Accessed on Apr 2024.

다시 생각해보세요!

세로

일정한 시간 안에 일어나는 심장 박동의 횟수.

금연 20분 이내에, OOO와 혈압이 떨어집니다. 1

References 1. World Health Organization. Tobacco: Health benefits of smoking cessation. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/tobacco-health-benefits-of-smoking-cessation. Accessed on Apr 2024. 

다시 생각해보세요!

본 웹사이트를 통하여 제공되는 정보는 질환정보제공활동의 일환으로 제공되는 것으로, 어떠한 경우에도 귀하의 주치의, 의사, 약사의 처방, 복약지도 기타 의견보다 우선하거나, 진료, 진단 또는 치료를 대신할 수 없으며, 보건의료 전문가의 진료를 받지 않고 예방, 진단 및 치료의 근거자료로 사용할 수 없습니다. 정확한 진단 및 치료는 의사·약사 등 전문가와 상의하시기 바랍니다. (정보 작성일: 2024.04.24)

KR-UNB-0356_v1.0_30Apr2024

KR-UNB-0357_v1.0_30Apr2024

금연 키워드
가로세로 낱말 퀴즈를
모두 마쳤습니다!

금연캠페인 Love&Quit의 정보를
복습하는 시간이 되셨을까요?

흡연과 금연에 대한 정확한 정보를 통해
올바른 금연 계획을 세우시고
올해는 금연에 꼭 성공하시기를 응원합니다!

퀴즈에 참여해주신 분들을 위한 커피 쿠폰 증정 이벤트!

*매월 첫째 주, 전월 참여자 중 추첨을 통해
SMS로 커피 쿠폰이 발송됩니다.

이벤트 참여하기

나는 어떤 유형의 흡연자일까요?
자가 진단을 통해 확인해 보세요!

흡연 유형 자가 진단

본 웹사이트를 통하여 제공되는 정보는 질환정보제공활동의 일환으로 제공되는 것으로, 어떠한 경우에도 귀하의 주치의, 의사, 약사의 처방, 복약지도 기타 의견보다 우선하거나, 진료, 진단 또는 치료를 대신할 수 없으며, 보건의료 전문가의 진료를 받지 않고 예방, 진단 및 치료의 근거자료로 사용할 수 없습니다. 정확한 진단 및 치료는 의사·약사 등 전문가와 상의하시기 바랍니다.

KR-UNB-0405_v.1.0_28Aug2024

KR-UNB-0407_v.1.0_30Aug2024

마음이 조급할 때 여유를
가지기 위해 피운다.

능률을 높이기 위해 피운다.

기분 전환을 하려고 피운다.

담배, 라이터, 성냥 등을 만지작거리는
버릇이 있다.

담배를 꺼내 불을 붙이고 연기를 들이마셨다가
내뿜고 재떨이에 비벼 끄는 과정 자체가 좋다.

담배 연기로 모양을 만드는 것을 좋아한다.

담배를 피우면 마음이 가라앉는다.

담배 연기를 내뿜으면 나른한 행복감을
느낄 수 있다.

마음이 편안할 때면 담배 생각이 더 난다.

흥분하거나 화가 났을 때 담배를 찾게 된다.

불안하고 긴장되면 담배를 피우게 된다.

마음이 울적하거나 걱정거리가 있을 때
담배를 피운다.

담배가 떨어지면 안절부절못한다.

아무리 바빠도 담배를 거르면
마음 한구석에 담배 생각이 난다.

오랫동안 안 피우다가 한 대 피우면
그 순간 불안했던 마음이 사라진다.

자신도 모르는 사이에 담배를 물고
있는 것을 발견하곤 한다.

특정한 장소(화장실 등)에서는
담배가 당기지 않는데도 흡연하게 된다.

특정한 상황(식사 후 등)에서는
담배가 당기지 않는데도 흡연하게 된다.

주위 사람들이 흡연하면
나도 담배를 피운다.

동료/친구들과 함께 흥겨운 시간을 보낼 때
흡연하게 된다.

나는 친구들과 회식이나 모임을 할 때
항상 흡연한다.

나는 유형!

유형 별 금연 tip을 확인하고 금연에 도전해 보세요.

  • 자극 추구형

    니코틴이 중추신경을 자극하는 효과 때문에 담배를 피우는 유형입니다. 담배를 정신 집중, 창의력, 근무 의욕을 높이는 자극제로 이용하는 경우입니다.

    이렇게 금연하세요!

    담배를 얻었던 자극을 대신할 수 있는 활동을 찾는 것이 중요합니다. 담배를 피우고 싶을 때 담배를 꺼내 무는 대신 간단한 체조, 운동, 샤워 등으로 정신 집중, 기분 전환을 시도해 보세요!

  • 담배 없이는 무료한 형

    손에 무엇인가 있어야 만족하는 유형입니다. 흡연 역시 지루함을 잊게 해주는 역할을 합니다.

    이렇게 금연하세요!

    담배 대신 작고 귀여운 물건을 손에 들고 다니는 것도 좋은 선택입니다. 손이 심심하면 연필이나 볼펜, 작은 돌, 동전, 뜨개질 등도 훌륭한 대역이 될 수 있습니다. 입이 심심하면 껌, 사탕 등을 적극 활용해 보세요!

  • 편안/즐거움 추구형

    담배를 피우면 마음이 차분해지는 느낌을 받는 유형입니다. 차분할 때에도 담배를 피우면 차분함을 더욱 즐길 수 있기 때문에 피우기도 합니다.

    이렇게 금연하세요!

    다른 유형에 비하면 큰 어려움 없이 담배를 끊을 수 있는 편입니다. 차분한 마음을 분명히 느끼기 위해서는 오히려 자극을 주는 운동이나 체조를 규칙적으로 하는 것이 효과적입니다. 영상이나 심호흡 등 흡연 이외의 방법으로도 차분함을 느낄 수 있음을 경험하는 것이 중요합니다!

  • 스트레스 해소형

    담배를 신경안정제로 이용하는 유형입니다. 큰 문제가 없을 때에는 담배를 끊을 수 있지만, 다시 정신적인 스트레스 상황에 노출되면 쉽게 흡연하는 편입니다. 그래도 일단 끊는데 성공하면 금연의 고통을 알기 때문에 다시 담배를 피우지 않는 경향이 있습니다.

    이렇게 금연하세요!

    해당 유형은 모든 문제가 해결되고 큰 문제가 없을 때는 쉽게 담배를 끊게 됩니다. 그러나 다시 정신적인 스트레스를 받게 되는 경우 쉽게 재발하는 경향이 있습니다. 몸에 유익한 운동이나 다른 사회활동 등으로 스트레스를 줄여나갈 수 있습니다. 물론 가장 좋은 방법은 스트레스를 피하는 것이나 그럴 수 없을 때에는 이를 긍정적으로 인식하도록 노력하는 것입니다!

  • 의존형

    담배 끊기가 제일 어려운 유형입니다. 담배를 다 피우고 막 끊자마자 또 담배를 피우고 싶은 생각이 간절해집니다. 대부분 니코틴의 금단 증상을 심하게 겪게 되나 그래도 일단 끊는데 성공하면 금연의 고통을 알기 때문에 다시 담배를 피우지 않는 경향이 있습니다.

    이렇게 금연하세요!

    금단증상을 어떻게 견디는가가 가장 중요합니다. 신체적인 금단증상 뿐 아니라 심리적인 금단증상에도 대처해야 합니다. 금단증상이 심할 때에는 무조건 참지 말고 니코틴 패치 등 금단증상을 줄일 수 있는 방법을 적극적으로 사용하는 것을 추천합니다!

  • 습관형

    단지 늘 담배를 피워왔기 때문에 피우게 되는 유형입니다. 해당 유형은 담배로부터 얻는 것은 아무것도 없다고 할 수 있습니다. 자신이 담배를 피우는지 의식하지 못하는 사이에 버릇처럼 담배를 피우는 셈입니다.

    이렇게 금연하세요!

    이런 유형의 사람들은 하루에 피우는 담배의 양을 줄여 가는 방법으로도 효과를 볼 수 있습니다. 가장 효과적인 방법은 담배 보관 장소를 바꾸거나(앞주머니에서 뒷주머니)로 흡연일지를 기록하여 흡연 과정을 의식화 시켜 보는 것입니다!

  • 사회성 추구형

    타인이 담배를 권하거나 흡연하면 당신도 담배를 피우는 유형입니다.

    이렇게 금연하세요!

    금연한다는 것을 다른 사람들에게 알리는 것이 중요합니다. 가급적 흡연을 유혹/자극 하는 모임은 피하는 것이 좋습니다!

퀴즈에 참여해 주신 분들을 위한 커피 쿠폰 증정 이벤트!

*매월 첫째 주, 전월 참여자 중 추첨을 통해 SMS로 커피 쿠폰이 발송됩니다.

이벤트 참여하기
References. 1. 금연길라잡이. 흡연에 대한 나의 상식 점검. https://www.nosmokeguide.go.kr/lay2/program/S1T50C56/nosmoke/noSmoke_selftest/noSmoke_selftest1_3q.do. Accessed on 04 June 2023.

본 웹사이트를 통하여 제공되는 정보는 질환정보제공활동의 일환으로 제공되는 것으로, 어떠한 경우에도 귀하의 주치의, 의사, 약사의 처방, 복약지도 기타 의견보다 우선하거나, 진료, 진단 또는 치료를 대신할 수 없으며, 보건의료 전문가의 진료를 받지 않고 예방, 진단 및 치료의 근거자료로 사용할 수 없습니다. 정확한 진단 및 치료는 의사·약사 등 전문가와 상의하시기 바랍니다.

KR-UNB-0405_v.1.0_28Aug2024

KR-UNB-0407_v.1.0_30Aug2024